Περί ύπνου. | Τελικά, μήπως αυτός είναι ο πιο απλός τρόπος για να κοιμηθείτε καλά;

Η ανάγνωση πριν τον ύπνο είναι μια συνήθεια που έχει βαθιές ρίζες στην κουλτούρα μας. Μερικοί από εμάς δεν διανοούνται να κοιμηθούν χωρίς να έχουν διαβάσει μερικές σελίδες από ένα βιβλίο, άλλοι πάλι έχουν συνδέσει τη συνήθεια αυτή με τα παιδικά τους χρόνια και τις ιστορίες για καληνύχτα που τους αφηγούνταν γονείς και παππούδες. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια βλέπουμε ότι το ενδιαφέρον για τα βιβλία και την ανάγνωση επιστρέφει δυναμικά και οι λόγοι είναι πολλοί και ποικίλοι.

Ένα από τα «κοινά μυστικά» που μοιράζονται όλοι όσοι έχουν κατορθώσει να απολαμβάνουν ουσιαστική χαλάρωση και ξεκούραση στο τέλος της ημέρας είναι η ευεργετική επίδραση του διαβάσματος στην ποιότητα του βραδινού ύπνου τους. Λίγα λεπτά ανάγνωσης το βράδυ συμβάλλουν, μεταξύ άλλων, στη μείωση του καθημερινού άγχους, τη βελτίωση της διάθεσης και την ενδυνάμωση του εγκεφάλου. Παρότι οι οθόνες κυριαρχούν στη ζωή μας, κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς βραδιάζει μπορούμε να δώσουμε τη θέση τους σε κάτι εξίσου συναρπαστικό αλλά ταυτόχρονα ωφέλιμο για την υγεία, τη γαλήνη και, φυσικά, τον ύπνο μας.

Σύμφωνα με έρευνες μόλις έξι λεπτά ανάγνωσης αρκούν για να μειωθούν οι καρδιακοί παλμοί και το στρες και να προετοιμαστείτε για… όνειρα γλυκά! Πώς όμως συμβαίνει αυτό στην πράξη; Όταν διαβάζουμε ένα καλό βιβλίο, το μυαλό μας αποροφφάται από τις καθημερινές έγνοιες που μας προκαλούν ένταση. Οι ιστορίες μάς δίνουν την ευκαιρία να ταξιδέψουμε για λίγο και να αφήσουμε πίσω τους προβληματισμούς μας. Επίσης, με την ανάγνωση αυτόματα χαλαρώνουν οι μύες και επιβραδύνεται η αναπνοή μας, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο ήρεμοι.

Διαβάστε επίσης: Τι είναι το mindfulness και πώς θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας;

Και για να μιλήσουμε με απτά στοιχεία και νούμερα: To Πανεπιστήμιο του Sussex διεξήγαγε σχετική έρευνα σε εθελοντές με υψηλά ποσοστά στρες. Το 68% εκείνων που κλήθηκαν να διαβάσουν ένα βιβλίο για 6 μόλις λεπτά, παρουσίασαν μείωση των συμπτωμάτων του στρες, έναντι του 61% εκείνων που άκουσαν μουσική και μόλις του 42% εκείνων που έκαναν ένα περίπατο.

Το παιδάκι σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί;

Είναι γνωστό πλέον ότι τα οφέλη της συν-ανάγνωσης με τα παιδιά μας είναι πολλάπλά και αποδεδειγμένα. Το λεξιλόγιο τους εμπλουτίζεται, η φαντασία τους καλλιεργείται, η δημιουργικότητά τους ενισχύεται. Πώς, όμως, μπορεί να βοηθήσει το αγαπημένο μας παραμύθι στη δύσκολη, συχνά, υπόθεση του ύπνου των παιδιών μας;

H ακρόαση μιας ιστορίας που θα διαβάσετε αγκαλιά ενεργοποιεί τη φαντασία του, δημιουργώντας όμορφες εικόνες στο μυαλό του και διευκολύνοντας τη μετάβαση από την εγρήγορση της ημέρας στην απόλυτη χαλάρωση. Εάν επιπλέον η διαδικασία αυτή γίνεται σε ένα μέρος που το παιδάκι έχει συνδέσει με τον ύπνο, όπως είναι το κρεβάτι του, το ποθητό αποτέλεσμα θα έρθει σίγουρα ευκολότερα και πιο ευχάριστα!

Η ομάδα των Εκδόσεων Κλειδάριθμος σάς προτείνει τα βιβλία που υπόσχονται να σας γεμίσουν θετικές σκέψεις και όμορφες εικόνες, χαρίζοντας σας έναν απολαυστικό και ποιοτικό ύπνο.

Βιβλία για παιδιά

  1. Η Ελεφαντίτσα που ήθελε να κοιμηθεί
  2. To πρόβατο που δεν μπορούσε να κοιμηθεί

Βιβλία για ενήλικες

  1. Mια υπέροχη ζωή
  2. Ψυχολογία σε 15′
  3. H φιλοσοφία με απλά λόγια
  4. H άλγεβρα της ευτυχίας

Δηλώστε συμμετοχή στον διαγωνισμό της COCO-MAT και κερδίστε το βιβλίο της επιλογής σας από τις Εκδόσεις Κλειδάριθμος.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Back to Top
kilo verme bahçe dekorasyonu evde ek gelir eskişehir haber sondakika haberleri magazin haberleri kayseri escort deneme bonusu veren bahis siteleri Adana Escort Adiyaman Escort Afyon Escort Ağrı Escort Aksaray Escort sisli escort seo sorgulama site analiz seo analiz google sıra bulucu backlink sorgulama sunucu tarama çekiliş çekiliş sitesi Who is html kod şifreleme seo kayseri escort hacklink hacklink satış hacklink panel cialis sipariş cialis sipariş cialis fiyat viagra sipariş viagra satın al egzama şampuanı yapay kızlık zarı mucize krem sertleştirici hap instagram takipçi hilesi Bursa Escort hatay escort mersin escort adana escort ankara escort ankara escort antep escort aydin escort balikesir escort bilecik escort bingol escort denizli escort edirne escort edirne escort elazig escort cialis fiyat adana escort adıyaman escort afyon escort ağrı escort aksaray escort amasya escort ankara escort antalya escort ardahan escort artvin escort aydın escort bartın escort balıkesir escort batman escort bayburt escort bilecik escort bingöl escort bitlis escort bolu escort burdur escort adana escort ankara escort antalya escort bursa escort istanbul escort izmir escort mersin escort trabzon escort münchen escort berlin escort uçak biltei al instagram takipçi hilesi ankara escort hacklink satış ankara escort